بشكل اساسي، هناك اربعة اشياء مختلفة يمكنك ان تفعلها لتحسين جودة حياتك وعملك هي:
1. الاكثار من فعل اشياء بعينها: هذا يعني انه يمكنك الاكثار من فعل الاشياء ذات القيمة العالية التي من شأنها ان تكافئك وتحقق لك الشعور بالراحة.
2. التقليل من فعل اشياء بعينها: هذا يعني ان تقلل او عدم مواصلة بعض الانشطة والسلوكيات التي لا تحقق فائدة او ربما تسبب ضرراً لك او تعوقك عن انجاز الاشياء التي تريدها. مثل ضياع ساعات من وقتك في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.
3. البدء في عمل اشياء جديدة: اي تعلم مهارات جديدة مثل تعلم لغة او بدء مشروع او نشاط جديد مثل الرسم او تغيير نمط حياتك الشخصية او العملية. وهذا ما فعلته جربت ان اقلل كميات الطعام لاحصل على وزن يقترب من الوزن المثالي بمجهود بسيط وهو بدل تناول صحنين من الرز في الغداء اصبح صحن واحد ومن ثم نصف صحن و تقليل كميات السكر في الشاي بدل 18 ملعقه في اليوم مع ست اكواب شاي اصبحت ثلاث ملاعق مع ثلاث اكواب شاي وقد خسرت ما يقارب 11 كيلو غرام في ثلاث اشهر بدون ممارسة الرياضة وبدون حمية غذائية مميته.
4. يمكنك التوقف عن عمل اشياء محددة: نحتاج ان نقوم بايقاف عدة انشطة او نقوم بمراجعتها لكي نعرف هل حصلنا على ما نريد منها ام هي خسارة في الوقت والجهد.